مشاوره خود ارضایی دختران

اگه كسى دچار فتنه استمناء شده باشه و بخواد ترك كنه بايد چيكار كنه؟آيا ممكنه براى اين شخص مشكل جسمى اى پيش بياد كه مانع ازدواجش بشه؟ آيا با ترك اينكاروتوبه به درگاه خدا ميتونه جبران كنه؟

پرسشگرگرامي در ابتدا عرض مي كنيم نگراني و بيزاري شما از اين عمل، نشاناز اين دارد كه روحية تقوا و ايمان در شما زنده است و اين روحيه را بايد قدر بدانيد.

يكي از نشانه هاي ايمان مؤمن اين است كه وقتي كار خوبي انجام مي دهد،خوشحال مي شود و در صورت انجام دادن كار زشت و گناه ناراحت مي شود.

هستند كساني كه چشم  چراني، خودارضايي و بسياري از گناهان ديگر برايشان عادي شده و اصلاً هيچ احساس گناه هم نمي كنند.اين را هم بدانيد فردي كه حفظ و تقويت ايمان برايش مهم است، قطعاً شيطان برايش برنامهدارد و او را راحت نمي گذارد و هر لحظه مي خواهد فريبش دهد. حفظ ايمان كاري سخت و مشكلاست و نياز به برنامه ريزي و تلاش و كوشش دارد.

بنابراين پرسشگر ارجمند وگرامي بايد خدا را شاكر باشيد كه متوجه اشتباهتانشده ايد و از انجام اين كار پشيمان هستيد. همين پشيماني و پي بردن به اشتباه است كهشما را به سمت درمان اين مشكل مي كشاند. ؛ اين نشان از طينت پاك شما دارد كه با وجوداين گرفتاري توانسته ايد اين احساس را در خودتان حفظ كنيد. قدر اين روحيه را بدانيدو در جهت حفظ و تقويت آن تلاش كنيد كه حتماً موفق خواهيد شد.

اما با همه اين وجود به شما مي گوييم از آنجا كه اين عمل اعتياد آور استاگر هر چه سريعتر دست از اين كار برنداريد به جايي مي رسيد كه حتي از روزي چند مرتبهنيز سير نشويد و عاقبت در اثر بوجود آمدن عوارض جسماني، رواني و معنوي آن به زندگيبدي دچار خواهيد شد. بنابراين تا دير نشده به فكر آينده خود و زندگي خوشي كه در انتظارتاناست، باشيد.

متاسفانه خود ارضايي علاوه بر داشتن عوارض جسماني و رواني، سبب دوري ازخداوند مي گردد. البته اين مشكل نيز به سادگي قابل حل مي باشد؛ چرا كه فردي كه از گناهتوبه مي كند و به سوي خدا باز مي گردد مانند فردي است كه اصلا گناهي انجام نداده استو شايد بتوان گفت بزرگترين اميد و مژده اي كه خداوند به بنده اش داده است همين راهبرگشت مي باشد.

در رابطه با ازدواج نيز اصلا نگران نباشيد و بدانيد كه با ترك اين عملمشكل ساز شما به سلامتي اوليه روحي و جسمي و معنوي خويش باز خواهيد گشت و انشااللهخواهيد توانست يك ازدواج موفق و زندگي ايي زيبا و اميدواركننده داشته باشيد و همه اينهادر گرو ترك حقيقي خودارضايي با توكل بر خداوند خواهد بود.

اكنون پس از اين مقدمه كوتاه به راهكارهاي عملي درمان خود ارضايي مي پردازيم.لطفا آنها را به د قت مطالعه نماييد و همچنين با دقت به كار ببنديد تا انشاءالله هرچه زودتر به هدفتان دست بيابيد.

1. نخستين گام براي درمان اين عادت ناپسند، اين است كه فرد باور داشته باشدكه اين مشكل درمان پذير است. نورمن وينسنت پيل روان شناس آمريكايي چنين مي گويد: «هرگز كلمة نمي شود را به كار نبريد؛ زيرا كاربرد آن يعني قبول آن»(1). بسياري از كسانيكه مدت هاي طولاني گرفتار خود ارضايي بوده اند، با توكل بر خدا و تلاش و جديت خودشانتوانسته اند اين عادت زشت را كنار بگذارند. حتي كساني را مي شناسيم كه بيش از ده سالبه اين عادت مبتلا بوده اند ولي موفق به ترك شده اند. پس فرد مبتلا به هيچ عنوان نبايدنااميد و مأيوس شود و دست از تلاش خودش بردارد.

2. نكته ديگري كه بايد مورد توجه قرار گيرد تدريجي بودن درمان است. فرديكه چند ماه و يا چند سال گرفتار اين مشكل بوده، نبايد از خودش انتظار داشته باشد كهدر عرض چند روز يا چند هفته بتواند اين كار را ترك كند؛ همين كه به تدريج بتواند ازتعداد دفعات آن بكاهد، پيشرفت خوبي كرده است. كسي كه به خود ارضايي عادت كرده باشد،براي درمانش نياز به زمان دارد؛ درست مثل كسي كه معتاد به مواد مخدر شده باشد. چنينشخصي نبايد در درمان عجله كند و اگر بعد از مدتي ديد هنوز مشكلش حل نشده، نبايد نااميدگردد. درمان مشكلي كه به صورت عادت درآمده است ،در زمان كوتاه، معمولاً غير ممكن ويا خيلي مشكل است.

گاهي اوقات درمان خود ارضايي، حداقل به همان ميزاني كه فرد مبتلا به اينكار بوده، نيازمند زمان است. البته گاهي اوقات هم فرد با ارادة قوي خودش، پس از سالها ابتلا به خود ارضايي، در عرض مدت كوتاهي اين كار را ترك مي كند. پس فردي كه گرفتارخود ارضايي است، نبايد عجله كند و از ميدان مبارزه بيرون برود. به هر ميزان كه بتواندتعداد دفعات اين عمل را كم كند, خودش موفقيت به شمار مي رود.

3. برخي از روان شناسان، خود ارضايي را «مرض تنهايي» نام نهاده اند.(1) اينمطلب به خوبي نشان مي دهد كه تنهايي يكي از زمينه هاي ابتلاي فرد به خود ارضايي است. پس نبايد به هيچ عنوان تنها بماند. به هرطريق ممكن از تنهايي چه در خانه و چه در بقيه مكان ها فرار كند. چون معمولاً افراددر حضور ديگران دست به خودارضايي نمي زنند، پس بر فرد مبتلا لازم است كه زمينه تنهابودن خودش را از بين ببرد و بدين وسيله گامي بلند در جهت درمان مشكل بردارد.

4. نكته ديگري كه براي درمان اين مشكل بايد مورد توجه قرار گيرد، كنترل نگاهاست. تصاوير و خيالاتي كه به ذهن فرد مي آيد به سبب ديدن فيلم ها، عكس ها و تصاويرياست كه قبلا ديده است. اگر در گذشته خيلي به اين مطلب پايبند نبوده ، از همين الآنتصميم جدي بگيرد كه چشم و نگاهش را كنترل كند. براي خودش قانوني وضع كند كه اگر بهنامحرم نگاه شهواني و غيرعادي كرد و يا فيلم و تصويري را ديد، فلان تنبيه را براي خودشدر نظر بگيرد. اگر چند وقت اين برنامه را اجرا كند، مي بيند كه موفق خواهد شد. در زمينةكنترل نگاه به مقالة جناب آقاي علم خواه با عنوان «چشم چراني، آثار و راهكارهاي درمان»در سايت پرسمان (2) رجوع شود.

5. همان طور كه حواس ظاهري نقش مهمي در تحريك ميل جنسي دارند، فكر و خيالپردازي نيز سهم بسزايي در اين زمينه به خود اختصاص مي دهد. بعضي از افراد در كنترلحواس ظاهري خود موفقند؛ ولي كنترل فكر و خيال را خيلي جدي نمي گيرند و از همين جا ضربهمي خورند. دائماً در خيال خود صحنه هاي غير اخلاقي را تجسم مي كنند و همين امر ممكناست آن ها را به سمت گناه سوق دهد. امام علي (ع) در اين زمينه مي فرمايد:« هركس زيادبه فكر گناهان باشد، عاقبت به سمت گناه كشيده مي شود.»(3)

خوب است، كسي كه گرفتار خود ارضايي است هميشه موضوعاتي براي فكر كردندر ذهنش داشته باشد ، موضوعاتي علمي، اجتماعي، سياسي، اعتقادي و مذهبي و ... و هر زمانكه افكار و تخيلات جنسي به ذهنش هجوم آوردند، با پرداختن به آن موضوعات خودش را ازشر افكار و وسوسه هاي شيطاني نجات بخشد. همچنين مي تواند با مطالعة كتاب هاي مورد علاقه،فكر و خيالش را مهار كند. يا هر زمان كه افكار جنسي به ذهنش آمدند، به كار ديگري بپردازدو يا تغيير موقعيت دهد.

6. معمولاً كساني كه گرفتار خود ارضايي مي شوند، اراده شان ضعيف مي شود وهمين مسأله آنها را در درمان با مشكل مواجه مي سازد. البته قطعاً ارادة آنها به طوركلي از بين نرفته است؛ نشانه اش هم اين است كه اين كار را در جلوي ديگران انجام نميدهند و يا اين كه گاهي اوقات براي مدتي كوتاه يا طولاني اين عمل را ترك كرده اند. پساراده شان به طور كلي از بين نرفته است. منتهي ممكن است كمي ضعيف شده باشد.

در اينجا به برخي از راهكارهاي تقويت اراده اشاره مي كنيم:

ا) يكي از كارهاي اساسي براي تقويت اراده، تلقين جملاتي است كه به فردنيرو و انرژي رواني مي دهد. يعني هر روز جملاتي كه انرژي مثبت دارند در ذهنش مرور كندو حتي به زبان بياورد. جملاتي مانند: « من اراده لازم براي انجام كارهايم را دارم»، « هيچ چيز نمي تواند اراده ام را متزلزل كند» ، « اراده ام هر روز محكم تر مي شود»، « من بايد موفق شوم؛ زيرا موفقيت از آن نيرومندان است» (4) و ... . همچنين در كارهايسخت و دشوار هم تلقين را فراموش نكند.

ويكتور پوشه ـ روان شناس فرانسوي ـ در مورد خود ارضايي مي گويد: افرادمبتلا به اين عادت شوم،  هر روز به دفعات مختلفبا تمركز فكر به خود بگويند: « من به خوبي قادرم اين عادت بد را از خود دور كنم، منقادرم».(5) اين عبارت ساده، اثر عجيبي در تقويت اراده و روحيه دارد.

ب) براي تقويت اراده، بايد از پراكنده كاري و آشفتگي در كارها پرهيز كند.كارهاي متنوع و مختلف علاوه بر اين كه انرِِژي فرد را پراكنده مي سازند، موجب به همريختگي فكري هم مي شوند. پس تلاش كند به كارها و فعاليت هايش تمركز و انسجام بخشد.

پ) سعي كند كارهايي را كه بر عهده مي گيرد، ناتمام رها نكند و آن ها راتا رسيدن به نتيجه مطلوب ادامه دهد. كارهاي نيمه تمام باعث مي شوند، فرد خودش را انسانيبي اراده و يا داراي ضعف اراده تصور كند و ديگر قدرت برعهده گرفتن فعاليت ها و مسؤوليتهاي مختلف را نداشته باشد. قبل از انجام هر كاري كمي دربارة آن كار و توانايي ها واستعدادهاي خودش بيانديشد و اگر توانايي اتمام آن كار را ندارد، از اول آن را بر عهدهنگيرد.

ت) هرگز در كارها نا اميد نشود و تا جايي كه مي تواند تلاش كند.

ث) هر روز صبح حداقل بيست دقيقه، به طور مرتب و در ساعتي معين ورزش كند.

ج) ترك گناه و مخالفت با وسوسه هاي شيطان، نقش بسيار مؤثري در تقويت ارادهدارد. ويليام جيمز روان شناس معروف آمريكايي چنين مي گويد: « يك نه گفتن به يك عادتبد، موجب مي شود شخص براي مدتي تجديد قوا كند و بدين وسيله ضعف اراده خود را به تدريجبرطرف سازد.»(6)

چ) مقيد باشد هر روز تعدادي معين از آيات قرآن را تلاوت كرده و ترجمةآنها را هم بخواند.

ح) پس از تدبير و مشورت از عواقب تصميم‏هاي خود هراسناك نباشد و به خداتوكل كند و در تمام امور از او كمك بخواهد.

خ) باور كند همانند ديگر انسان‏ها از توانمندي‏هاي بسيار برخوردار استو از ديگران كمتر نيست. فراموش نكند نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بيشتر است و نبايدخود را دست كم بگيرد. تصميم خوب در پرتو تكيه بر قوت‏ها، جبران ضعف‏ها و احساس توانمنديها شكل مي گيرد.

د) هر كاري را آسان تلقي كند؛ زيرا در برابر اراده پولادين انسان همهسختي‏ها آسان مي‏گردد. به استقبال كارهاي به ظاهر دشوار برود و به خود تلقين كند مي‏توانددر اين امور درست تصميم بگيرد و افتخار موفقيت در انجام آن‏ها را به دست آورد.

ذ) مدتي برنامه ريزي و تصميمات خود را با فردي ذي صلاح در ميان بگذاردو از وي بخواهد مراقب باشد تا در او دودلي پيش نيايد. و همچنين اجراي تصميماتش را بهتأخير نياندازد.

ر) از خواب زياد، پرخوري و ديگر اسباب تنبلي و سستي اراده بپرهيزد.

ز) با كساني كه روحيه و اراده اي قوي دارند دوست شود تا اراده او نيزقوي گردد.

ژ) تصميمات به جا و پر ارزش گذشته‏ خودش را به ياد آورد و توجّه كند كهچون گذشته براي انجام دادن كارهاي مهم آمادگي دارد.

س) با تصميم‏هاي آسان در كارهاي ساده، به تدريج خود باوري و توانمنديرا در خويش پديد آورد و راه را براي تصميم گيري در امور پيچيده و مشكل هموار سازد.

ش) از شكست خوردن نهراسد و بداند كه شكست ها پلي هستند به سوي موفقيتو كاميابي.

ص) سرگذشت افراد سخت كوش و با اراده را مطالعه كند و از آنها درس بگيرد.

7. شستن اندام بدن به خصوص اعضاي تناسلي با آب سرد، براي خنثي نمودن تحريكاتجنسي مؤثر است. هر وقت افكار جنسي به ذهن فرد آمد و تحريك شد، اگر مي تواند با آب سرددوش بگيرد و يا اعضاي تناسلي اش را با آب سرد بشويد تا شهوتش تعديل گردد. البته اينكار در صورتي توصيه مي شود كه موجب بيماري و عوارض منفي در فرد نشود. (7)

8. يكي ديگر از روش هاي درماني، اين است كه فرد مبتلا، در فاصلة زماني كهبراي خودش در نظر مي گيرد، اگر موفق به ترك اين عمل شد خودش را تشويق كند و به خودشجايزه بدهد. ولي چنانچه در فاصلة مشخص شده باز هم مرتكب خود ارضايي شد، جريمه و تنبيهيبراي خودش در نظر بگيرد. تشويق بايد چيزي باشد كه به فرد انگيزه بدهد و او را در تصميمشاستوار گرداند. همچنين تنبيه و جريمه بايد قدرت بازدارندگي بالايي داشته باشد؛ به طوريكه فرد هر وقت اراده كرد خود ارضايي كند، تلخي تنبيه و جريمه به ذهنش بيايد و همينامر مانعي در برابر خود ارضايي باشد.

البته تنبيه و جريمه نبايد به گونه اي باشد كه فرد مبتلا از انجام آنناتوان شود وكم كم از كارآيي بيفتد. نوع تشويق و جريمه هم براي افراد مختلف فرق ميكند. هر فردي بايد خودش جايزه و جريمة خودش را تعيين كند. (8)

به سخنان اين جوان دقت كنيد: « عهد و پيماني كه با خودم بستم و الآن حدوداًهشت سال از عمرش مي گذرد و تا كنون نيز بدان پايبند بوده ام چنين است: هرگاه در مبارزهبا عمل خودارضايي شكست خوردم بر من واجب است كه هفت روز روزه بگيرم. سه روز آن بايدبلافاصله پس از شكست و پشت سر هم باشد و چهار روز ديگر در طي يك ماه پس از روز شكستبه جا آورده شود. اين جريمه اي كه براي خودم گذاشته ام بسيار كمكم كرده است.»

9. يكي از راهكارهاي اساسي براي درمان اين مشكل، ازدواج است. ازدواج به طورريشه اي و اساسي اين مشكل را برطرف مي كند. شايد الآن سن و شرايط ازدواج را نداشتهباشيد؛ ولي بايد در فكر ازدواج باشيد و در اولين زمان ممكن كه شرايط شما اجازه مي دهد،حتماً به اين كار اقدام كنيد.

در اينجا به برخي ديگر از نكات درمان خود ارضايي اشاره مي شود:

1. فرد مبتلا سعى كند به هنگام خواب شكمش بيش از حد معمول پر نباشد.

2. از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسى و حتى شوخى‏هاى جنسى و تحريك ‏كنندهجدا پرهيز كند.

3. از خوردن مواد غذايى كه محرك است مانند: خرما، پياز، فلفل، تخم‏مرغ، گوشتقرمز، غذاهاى پرچرب، حتى‏المقدور اجتناب و به ميزان ضرورت اكتفا كند.

4. قبل از خواب حتما مثانه خود را تخليه نمايد.

5. از نوشيدن افراط ‏گونه آب و مايعات پرهيز كند (به خصوص شب‏ها و قبل ازخوابيدن).

6. هيچ‏گاه بدن عريان خود را در آينه نگاه نكند.

7. از دست‏ورزى اندام جنسى خود اجتناب كند و در هيچ شرايطى دست‏ورزى نكند.

8. هرگز به رو نخوابد. هنگام خواب سر و دست ها از زير پتو ولحاف بيرون باشد.

9. به منظور تخليه انرژى زايد بدن به طور منظم و زياد ورزش كند.

10. هيچ‏گاه بيكار نباشد، براى اوقات فراغت خود برنامه داشته باشد و آن رابا مطالعه، ورزش, عبادت و... پر كند.

11. هفته‏اى يكى دو روز روزه مستحبى بگيرد و اگر توان آن را ندارد و يا شرايطروزه گرفتن مهيا نيست حداقل ميزان صرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزايش وتعداد دفعات غذا را كاهش دهد و به حداقل خوراك اكتفا كند.

12. با نامحرم رفتار متكبرانه داشته باشد و از سخنان ملايمت‏آميز با آنهاخوددارى كرده واز نرمى در كلام با آنها اجتناب ورزد.

13. هيچ‏گاه با نامحرم و جنس مخالف در مكان خلوت و دور از نگاه ديگران باقىنماند، حتى براى آموزش و...

14. قرآن زياد بخواند و درباره معانى آيات آن فكر كند.

15. به آسيب ها و عوارضي كه ممكن است بر اثر خود ارضايي گريبان گيرش شود فكركند.(12)

مدتي با دقت به اين دستورات عمل كنيد تا شاهد نتايج شيرينش باشيد. ماهم برايتان آرزوي موفقيت مي كنيم.

منابع:

(1) ديانت مقدم، سيد مصطفي؛ آرامش طوفاني؛ قم: مؤسسه امام خميني(ره)، ص70.

(1) دبس، موريس؛ بلوغ (چه مي دانم؟) ، ص62.

(2) www.porseman.org

(3) غررالحكم؛ ص186، ح3543.

(4) شاكرين، حميد رضا؛ پرسش ها و پاسخ هاي برگزيده (دفتر هفتم)، ص246.

(5) بشيري، ابوالقاسم؛ اختلالات رفتاري، ص220.

(6) حسيني، داود و ... ؛ شكفتن سهم توست، ص288.

(7) ديانت مقدم، سيد مصطفي؛ آرامش طوفاني؛ قم: مؤسسه امام خميني(ره)، ص81.

(8) همان، ص82.

(9) همان، ص83.

(10) سورة نور/32.

(11) وسائل الشيعه، ج20، ص43.

(12)http://www.porseman.org/archview.aspx?grp=7